En forme après la grossesse
La grossesse ne laisse pas une femme indemne. Les vergetures et un ventre mou sont la norme par la suite. De nombreuses mamans n’ont cependant que les étoiles devant les yeux, qui reviennent quelques jours après l’accouchement, comme si elles avaient littéralement secoué l’enfant hors de leurs manches.
Bien sûr, il est important d’aborder lentement les activités sportives après la naissance. Le magazine Tag24 présente aux lecteurs une équipe qui s’est fixée précisément cela. En étroite collaboration avec l’assurance maladie, les jeunes mamans sont accompagnées dans l’entraînement du plancher pelvien et reçoivent également de l’aide pour resserrer l’estomac.
Les temps morts sont importants pour les nouvelles mères
Les experts conseillent de commencer quelques exercices peu de temps après l’accouchement. Cependant, le principal problème auquel de nombreuses mères sont confrontées est d’avoir des attentes trop élevées. Si la naissance a eu lieu il y a à peine une semaine, alors vous ne devriez certainement pas vous attendre à des miracles – et certainement pas faire plusieurs heures de musculation. Cela peut avoir des conséquences fatales.
Au cours des premières semaines, la santé mentale est beaucoup plus importante qu’un corps tonique. La naissance elle-même est épuisante, et surtout dans les premiers mois, il est peu probable qu’un sommeil équilibré soit possible. Les mères devraient donc essayer de mettre le corps un peu en arrière-plan et s’accorder plutôt des périodes de repos afin de se ressourcer.
Si vous en avez envie, vous pouvez lire les critiques de casinos en ligne et vous occuper de toutes sortes de jeux dans les casinos virtuels. Le jeu est toujours considéré d’un œil critique, mais il assure en fait la libération des hormones du bonheur et vous permet d’oublier pendant une courte période tout le stress que la maternité entraîne.
Exercer correctement le plancher pelvien
Si les jeux et les divertissements ne suffisent pas, une promenade ensemble peut également aider. Cela est possible par vent et par temps. Pour tous ceux qui ne négligent en aucun cas leur corps et qui veulent surtout éviter l’incontinence, l’entraînement du plancher pelvien est un must. Les médecins et les sages-femmes sont heureux de fournir aux jeunes mères des exercices à utiliser à la maison. Cependant, si vous appréciez la sociabilité et souhaitez échanger des idées, des cours spéciaux de gymnastique postnatale sont financés par les caisses maladie.
Il est important d’obtenir des conseils professionnels. Un démarrage immédiat en musculation peut avoir des conséquences fatales, en particulier pour le plancher pelvien. De plus, des problèmes tels que des maux de dos et, dans le pire des cas, des dommages irréparables peuvent survenir lors d’un exercice incorrect. C’est pourquoi la devise après la naissance est: moins c’est plus.
La souffrance des jeunes mères devient de plus en plus grande
Il y a quelques jours, le magazine Bunte a publié un rapport qui montre à quel point les femmes sont très sportives Les femmes souffrent de leur corps dès la fin de la naissance. Beaucoup doutent d’eux-mêmes et abandonnent rapidement l’espoir de regarder comme ils le faisaient avant la grossesse à un moment donné. Il est important de redéfinir les standards pour un corps sain.
Une opération esthétique, comme une abdominoplastie ou une liposuccion, peut être organisée rapidement. Cependant, de nombreuses jeunes mères négligent souvent les dangers d’une telle procédure. Indépendamment de cela, une telle opération coûte beaucoup plus cher qu’une visite dans un studio de fitness.
Une bonne nutrition aide également à se remettre en forme rapidement. Cependant, avec toutes les mesures, les mères devraient penser à elles-mêmes et donner à leur corps le temps dont il a besoin pour se régénérer. En fin de compte, il est seulement important que la mère et le bébé restent en bonne santé. Même si la psyché ne joue pas et que vous vous sentez mal à l’aise, une conversation avec des personnes ou des thérapeutes partageant les mêmes idées est toujours plus utile que de passer sous le couteau.